奥さんにはちょっとだけ内緒

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zoom RSS 筋トレ日記 1/12

<<   作成日時 : 2018/01/12 21:22   >>

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今日は金曜日のメニュー
といっても火曜日と同じです。

ワンハンド・ダンベル・ローイング 広背筋
左右15回×1セット
ダンベルの重さは2kg

アーム&レッグレイズ 背中(中央・下部)
左右15回×1セット

クランチ 腹筋(腹直筋)
15回×1セット

サイドベンド 腹筋(脇腹)
左右15回×1セット

シーテッド・ニーアップ 腹筋(下腹)
15回×1セット

前後にストレッチをやると、1セットで30分ぐらいかかります。
2セットやれるといいのですが、まずは1セットを続けられるよう、がんばりましょう!

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